Сегодня поделюсь техникой, которую пользуюсь сам.

Техника Акупрессуры Тапас (ТАТ)

Это одна из моих любимых техник для самоисцеления.

Автор ТАТ – Тапас Флеминг (в названии техники присутствует ее имя – Тапас).

ТАТ проста эффективна и очень легка в освоении и с успехом применяется при:

зависимостях;

аллергиях;

депрессиях;

Как набраться сил и энергии

24 лунный день. День Земли. День пробуждения силы. Все цели будут достигнуты на редкость легко.

Один из лучших моментов для контакта с природными стихиями.

• Полезны любые оздоровительные процедуры, связанные с природой (купание, воздушные и солнечные ванны, работа в саду с землёй, работа с глиной).

Упражнение. "Контакт с энергиями Земли и Неба"

🌳🌷🌳🌷🌳🌷🌳🌷

Выполняется упражнение стоя либо сидя – главное, чтобы ваши стопы плотно упирались в пол или в землю.🌍

Закройте или слегка прикройте,представьте себя в виде дерева, цветка или другого растения.

Как справляться с трудностями

23 лунный день..

Сложный день, трудный, провокационный.

Сегодняшний день можно описать следующей фразой:

"Трудности - это почва, куда я сею семена своих возможностей, чтобы взращивать свои способности."

Артем Федоров

Работа с чувствами

22 лунный день. День внутренней мудрости и осознания собственных чувств

🍀Наши мысли, чувства, ощущения - это универсальная сигнальная система, которая пытается нам сообщить о чем то важном.🍀

Мантия Бога

19 лунный день.

Кармически очень сильный день, когда вы отрабатываете накопленную ранее негативную карму.  Этот день – проверка вас на прочность. Девиз 19 лунного дня «пан или пропал».

Эти лунные сутки делают

сильных - еще сильнее,

слабых еще слабее.

Это магический день. В этот день - время освобождения от всего ненужного, наведение порядка.

Сегодня день зеркал

Привет друзья! 🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️

Сегодня 18 лунный день. День зеркал, обезьян и театра.

😊😞Все что будет происходить с вами сегодня как хорошее так и плохое. Все люди, (а точнее их поведение) которые будут встречаться сегодня. Все будет сегодня ЗЕРКАЛОМ для вас. Отражением вашей светлой и темной сторон.

16 признаков психологически здоровой личности

1. Способность любить себя и любить другого: принимать себя и других во всем многообразии проявлений личности.

2. Любить жизнь: находить поводы для радости и счастья.

3. Выдерживать одиночество: способность быть самостоятельность и находить опору в себе, без навязчивого стремления к слиянию с кем-то или с чем-то

4. Способность к близости: без необходимости убегать в затворничество.

5. Способность выбирать безопасные отношения.

6. Способность доверять людям и миру: без параноидных подозрений.

7. Способность работать и способность отдыхать: сохранять баланс работа-отдых, без убегания в одну из крайностей.

8. Сохранять баланс гибкости-жесткости: осознавать, когда стоит быть гибким и когда придерживаться принципов.

9. Иметь свою систему ценностей: способность расставлять приоритеты и принимать решения.

10. Способность выдерживать «НЕТ»: уметь отказать и уметь выдержать отказ другого, сюда же относиться способность принять неизбежное.

11. Способность прощать и прощаться: уметь отпускать обиды, прошлое, человека, вещи.

12. Способность принимать свое бессилие: осознавать границы своих возможностей и не играть роль Бога.

13. Способность испытывать любые эмоции и выносить связанное с ними напряжение.

14. Способность смотреть на себя со стороны: видеть ситуацию независимо от своего к ней отношения (способность рефлексировать).

15. Способность восстанавливаться после стресса: находить опору в себе и в других.

16. Способность играть, шутить, быть несерьезным.

Как завершать консультацию с клиентами.

Продолжительность психотерапевтической сессии - обычно около 1 часа, в некоторых случаях рекомендуется выделить до полутора часов. Встреча происходит, как правило, раз в неделю.

Для некоторых форм работы или видов психотерапии встречи могут проходить ежедневно.

Однако в случае хорошего продвижения, мы можем попросить клиента самому определить интервал до следущей встречи, например через две недели или даже через месяц.

Как научиться замечать хорошее в "плохих" близких

Как научится замечать хорошее в "плохих" близких.

Одну тринадцатилетнюю девушку постоянно контролировали уже немолодые родители. Они считали, что ей нельзя доверять, что она агрессивная и ленивая.

Работа с вредными привычками и навязчивыми ритуалами

Работа с ритуалами

Брайан Кейд, Бил О’Хэнлон
Из книги "Краткосрочная психотерапия: Интервенции, манипуляции, техники …"

Краткосрочные терапевты часто стараются решать проблемы, являющиеся предметом терапии посредством изменения схемы действий. Терапевт предлагает поменять контекст или содержание проблемы.

Например, в случае патологического переедания сладким, терапевт узнает какой продукт клиент не любит, и в средине ритуала может предложить клиенту начать есть нелюбимый продукт.

Правила по которым живёт мир сегодня

1. Уникальность - информация, навыки, знания в профиците. Сегодня мир не терпит плагиата. Чтобы быть востребованным тебе нужно быть кем-то уникальностью. Для этого нужно постоянно учится и развиваться.

2. Коммуникации и продажи. Умение общаться, включая свободное владение иностранным языком, умение продать себя, свою уникальность, показать себя в выгодном свете. Быть "человек-магнит"

3. Знание Интернет технологий, соц.сети, продвижение себя в сети. Любой работодатель, консул в посольстве, и проч. Посмотрит ваш профиль в фб, чтобы понять кто вы и что из себя представляете. Какая ваша интернет история, куда вы заходите в свободное время, какие страницы посещаете.

4. Пассивный доход. Сегодня нет времени работать самому. Сегодня мир требует от вас знаний об инвестировании, финансовую грамотность, умение создать бесперебойный финансовый поток.

Как вы провоцируете желание спорить ?

Оцените следующие утверждения: 

"Мой муж полный лодарь и бездельник. Он вообще ничего не делает".

"Ты никогда не обращаешь на меня внимания".

"В нашей стране невозможно честно вести бизнес".

"Это не правильно". 

Со многими утверждениями, если не совсеми, возникает желание поспорить, задать вопрос "почему ?" Или просто неприятные чувства. 

В чем причина?

В психологии эти утверждения относят к таким категориям как

Слова оценки, 

суждения,

сверхобобщения.

"3-С" врага здорового и честного общения.

"3-С" - выражают только субъектовное мнение и слабо отражают факты и действительность.

Рекомендую заменить их на фактическое описание происходящего. Например:

Замените слова "лодарь и бездельник" на описание причин вашего мнения:

"Мой муж не поменял лампочку на кухне, хотя я просила его три раза на этой недели. И мне от этого очень грустно."

Скажите, что бы вам хотелось,  вместо упрека:

"Для меня было бы важно, если бы проводили час времени в день, рассказывая друг другу о своих переживаниях, событиях и успехах"

Вместо слов-обобщения и слов-катастроф, опишите, что конкретно у вас вызывает проблему и, возможно, вы найдете того, кто вам поможет:

"Я не знаю как правильно вести бухгалтерский учёт".

Помните, что не вы устанавливаете критерии правилтно-неправилтно, хорошо-плохо и проч. 

Вместо навешивания ярлыков : "это не правильно" - добавляйте фразу... "По моему мнению...., Т.к....., а как ты думаешь..? 

Используйте язык фактов, язык просьб, язык мнений - будет проще договорится и найти решение. 

Артем Федоров

Психолог

ВНУТРЕННИЕ КОНФЛИКТЫ

1) Искренности-вежливости

Когда человек убегает либо в крайнюю искренность : человек не думает, что говорит, может ранить, обидеть, не уважает границы и чувства других.
В вежливости человек лучше промолчит, прогнётся, покориться.

2) Любви-справедливости

Представьте ситуации:

Как реагировать на обесценивание?

Как реагировать на обесценивание?

Обесценивание - это попытка унизить, высмеять, опустить человека.

Как правило, обесценивающий или,как я его ещё называю - провокатор,  - это человек, которого в детстве, и не только в детстве, часто обесценивали, и даже унижали значимые для него люди. Поэтому - обесценивание - это его попытка отыграться, выразить свою злость, агрессию и вы тут абсолютно не при чем.

Сильному человеку со здоровой психикой нет необходимости кого-то обесценивать или унижать при помощи колких замечаний, иронии, сарказма, нападок на личность.

Из этого следует 3 вывода.

Пять зеркал отношений

Часто мы слышим фразы «Мир зеркалит вас. Окружающие люди вас зеркалят». 

Как понять, когда это действительно так? 

В Свитках Метрвого моря, в духовных текстах ессейских и коптских гностических текстах, которые были обнаружены в 1945 году  (библиотека Наг-Хаммади) описаны 5 типов зеркал, в которых каждый человек видит себя в те или иные моменты своей жизни. 

Когда свитки были расшифрованы, переводчики подумали, что

Как перестать обесценивать и обижать близких?

Иногда мы обесценивание близких, сами того не замечая. 

Вспомните....

   "Какая гадость, эта ваша заливная рыба...!!

   "А вот Людкин муж....!"