22 лунный день. День внутренней мудрости и осознания собственных чувств
🍀Наши мысли, чувства, ощущения - это универсальная сигнальная система, которая пытается нам сообщить о чем то важном.🍀
Например :
Страх говорит о том, что стоит позаботится о собственной безопасности.
Гнев говорит, что пришло время постоять за себя или научится прощать.
Печаль - о том что что-то пора отпустить.
Тревога говорит о том, что пришла пора научится больше доверять Вселенной и любить.
Ощущения в теле это физические проявления чувств и мыслей в теле.
Если прислушаться, то со временем можно научится читать послания, которые содержатся в эмоциях, мыслях и ощущениях. Это называется эмоциональный интеллект.
Для этого выполните следующее упражнение:
🌳🌳🌳 Упражнение "Сад чувств"🌷🌷🌷
1. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоим эмоциональным состоянием сейчас.
2. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоим в детством.
3. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоим будущем.
4. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоим отцом.
5. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоей мамой.
🌿Нравятся ли тебе те места, которые ты видишь?
🌿Как состояние каждого ландшафта описывает твое отношение ,твои эмоции и мысли?
🌱Какой ландшафт самый приятный?
🌱Какой наименее приятный?
🌾🌾🌾Хочется что либо изменить в ланшафте? Как именно?
Сделай это 💐💐💐
🙏Поблагодари свои чувства, мысли ощущения. 🙏
Как изменилось твое состояние сейчас?
Что нового ты узнал о себе?
Упражнение "Осознанность"
Остаться наедине с собой и задать себе вопросы:
Что я сейчас чувствую?
О чем я сейчас думаю?
Что чувствую физически?
Назвать, мысли, чувства и ощущения в слух.
Признать их:
Я признаю свои мысли
Я признаю свои чувства
Я признаю свои ощущения
Попросить высшую мудрость, бога, вселенную помочь понять какое послание содержится в
Мыслях
Чувствах
Очущениях
О каких потребностях они говорят?
О чём пытаются предупредить?
На что пытаются обратить ваше внимание?
Что просят сделать или не делать?
Не торопиться прыгнуть в ответ : не знаю!
Подольше побыть в вопросе.
Поблагодарить мысли, чувства и ощущения.
Артем Федоров
Психолог
🍀Наши мысли, чувства, ощущения - это универсальная сигнальная система, которая пытается нам сообщить о чем то важном.🍀
Например :
Страх говорит о том, что стоит позаботится о собственной безопасности.
Гнев говорит, что пришло время постоять за себя или научится прощать.
Печаль - о том что что-то пора отпустить.
Тревога говорит о том, что пришла пора научится больше доверять Вселенной и любить.
Ощущения в теле это физические проявления чувств и мыслей в теле.
Если прислушаться, то со временем можно научится читать послания, которые содержатся в эмоциях, мыслях и ощущениях. Это называется эмоциональный интеллект.
Для этого выполните следующее упражнение:
🌳🌳🌳 Упражнение "Сад чувств"🌷🌷🌷
1. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоим эмоциональным состоянием сейчас.
2. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоим в детством.
3. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоим будущем.
4. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоим отцом.
5. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоей мамой.
🌿Нравятся ли тебе те места, которые ты видишь?
🌿Как состояние каждого ландшафта описывает твое отношение ,твои эмоции и мысли?
🌱Какой ландшафт самый приятный?
🌱Какой наименее приятный?
🌾🌾🌾Хочется что либо изменить в ланшафте? Как именно?
Сделай это 💐💐💐
🙏Поблагодари свои чувства, мысли ощущения. 🙏
Как изменилось твое состояние сейчас?
Что нового ты узнал о себе?
Упражнение "Осознанность"
Остаться наедине с собой и задать себе вопросы:
Что я сейчас чувствую?
О чем я сейчас думаю?
Что чувствую физически?
Назвать, мысли, чувства и ощущения в слух.
Признать их:
Я признаю свои мысли
Я признаю свои чувства
Я признаю свои ощущения
Попросить высшую мудрость, бога, вселенную помочь понять какое послание содержится в
Мыслях
Чувствах
Очущениях
О каких потребностях они говорят?
О чём пытаются предупредить?
На что пытаются обратить ваше внимание?
Что просят сделать или не делать?
Не торопиться прыгнуть в ответ : не знаю!
Подольше побыть в вопросе.
Поблагодарить мысли, чувства и ощущения.
Артем Федоров
Психолог
Комментариев нет:
Отправить комментарий